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网络导读：夏天吃什么水果可以防晒？吃对水果不仅能帮你美白，还能保护你的阳光！那么，你知道夏天吃什么水果防晒吗？下面小编介绍11种具有防晒功效的水果。夏天吃什么水果防晒？维生素C被誉为护肤圣物，抗氧化功能是其重要功能之一，所以多吃富含维生素C的水果可以防止日晒和衰老。那么夏天吃什么水果防晒呢？番石榴、猕猴桃、草莓、柑橘等。是不是所有的水果都富含维生素C？多吃这些水果可以让你拥有健康白皙的皮肤，不容易被晒伤。1.樱桃又名樱桃，含有丰富的铁和胡萝卜素，能促进血液循环和皮肤微循环；同样，樱桃中的维生素C可以美白肌肤，抑制黑色素沉淀，让人不再惧怕夏日的烈日。

2.柠檬含有高含量的碱性成分，尤其是柠檬酸，有利于调节新陈代谢，维持体液正常平衡，促进新陈代谢，延缓衰老，增强免疫力。研究表明，柠檬中的活性成分可以干扰黑色素合成，收缩毛孔，美白斑点，去除油脂和污垢。柚子含有丰富的维生素B，可以防止皮肤粗糙，促进皮肤新陈代谢。还含有丰富的维生素C，能抑制黑色素生成，抗氧化。柚子富含膳食纤维。

依靠膳食纤维调节肠胃功能，改善便秘，帮助消除腹部脂肪。4.草莓草莓是一种富含维生素C的水果，这主要是因为它含有丰富的维生素C，能充分抑制黑色素的增加，有效防止雀斑和黑斑的形成，促进血液流动，让你的皮肤始终保持一种白里透红的状态。番石榴富含水分，但也含有一定量的蛋白质、谷氨酸、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁和维生素A、B、C，尤其是维生素C，丰富的维生素C能保护细胞，增强白细胞活性，促进铁的吸收，加速伤口愈合，保持皮肤弹性和水分，美白肌肤，防止衰老，抑制黑色素形成。6.橄榄自古以来就是备受推崇的美容产品，尤其是高品质的初榨橄榄油。

无论是用于保湿护发还是防晒抗衰老，它的效果一定会让你惊喜。7.桃子桃子是一种香甜可口的水果，很多人都喜欢吃。富含果酸，有保湿功效，还能清除毛孔污垢，防止色素沉着和皱纹。桃子还含有大量的维生素B和C，能促进血液循环，使面部皮肤健康红润。8.番茄番茄是很好的防晒食品，因为番茄中含有的番茄红素是很好的抗氧化剂。

据相关数据显示，平均每天摄入16毫克的番茄红素，可降低40%的晒伤风险。蓝莓和深紫色水果通常含有大量的花青素，具有很强的抗氧化和抗紫外线伤害能力。多吃这些水果可以有效防止晒伤。含花青素的水果，第一个是蓝莓。10.苹果中的槲皮素和VC与其他蔬菜水果相比，不仅富含VC，还能增强美白和抗氧化作用。

苹果中的蛋白质、膳食纤维、矿物质和多种保湿因子，能抑制黑色素的形成和沉淀，减少面部晒伤，美白肌肤。11.西瓜通常，大多数人只知道西瓜是一种能消暑、降火、保湿的水果，却不知道西瓜是美容、美白的佳品。西瓜含有促进皮肤活性的氨基酸，具有润肤、防晒、美白的功效。除此之外，吃完西瓜瓤后，可以将西瓜皮切片敷在脸上，有很好的降温保湿效果。

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