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冬季时令蔬菜：青椒、白菜、大白菜、洋葱、花菜、胡萝卜、萝卜、甜豆、芹菜、菠菜、芥菜、向日葵、生菜、油菜、莴笋、黄芽白、芥蓝、菱角、莲藕等。冬季时令水果：橘子、橙子、柚子、青枣、甘蔗、释迦牟尼等。

冬季饮食注意事项：

1.根据自己的体质选择适合自己的水果。比如经常开车的人多吃橘子，肺虚咳嗽的人多吃梨。

2.冬天冷，要减少寒性水果的食用，比如西瓜、哈密瓜等。

3.水果一次性食用不宜过量。

4.不要把水果当饭吃，要注意和主食搭配。

5.尽量多吃水果。

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