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提到减肥办法，很多人想到的就是节食甚至是绝食，就是为了让自己尽快瘦下来。其实，减肥办法有很多，大家可以不用那么伤身。今天就跟大家聊聊，减肥怎么吃健康又瘦的快？

其实办法很简单，那就是控制饮食，米饭、面条这类精细米面，非常容易升糖，所以最好特换成玉米、燕麦这一类粗粮食物，粗粮中的膳食纤维含量很丰富。

减肥和吃肉没有关系，但是油腻肥肉是一定要避开的，减肥期间，最好选择吃鸡胸肉、牛肉、鱼肉这一类低脂的肉类。

还有，大家最好不要吃水果干，而是直接吃水果。水果干中一般会添加大量的糖分，所以热量并不低，并且很多营养成分在加工的过程中，容易流失。最好食用新鲜水果，营养高，饱腹感也会比较强。

当然了，如果你想要坚持下去，就必须有强大的自控力。你会发现刚人们同时有两个无法放弃的选择时，更容易接受新出现的选择。

当你正在纠结先做工作1还是工作2时，突然来了工作3你就会先做工作3来逃避选择1还是2这种艰难的选择。要利用好这个原则，在我们有可能失去自控力时，给自己两个无法选择的事情。

所以说，自控力是可以锻炼的，大家千万不要放弃自己。研究表明你每天纠结的事情越多，你的自控能力就越差，你要学会选择重要的事情才做选择，平时一些无关痛痒的小事就随他去。

其实这也是树立正确的价值观，有了明确的价值观以后就会对那些鸡毛蒜皮的小事忽略，对一些重要的事情才浪费我们的精力去控制自己。

当然了，大家对于自己的评价也应该客观一点，当你因任何外界事物而感到困扰时，要记住令人痛苦的并不在于事物本身，而在于你对事物的评价，而对事物的评价是你在任何时候都可以改变的。

很多时候，痛苦是不可避免的，但苦难是可以选择的。我们改变了自己的视角，从而使自己对某种令我们痛苦、沮丧的事物的体验发生了变化。

所以说，我们一定要学会评价自己，当然，如果你坚信，你失去的就是一生梦想的工作，那么你的“重新评价”就很难发挥作用了。

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