很多小伙伴比较关心糖尿病患者可以吃香蕉吗?(糖尿病可以吃香蕉吗?吗)，本文带大家一起看看糖尿病患者可以吃香蕉吗?(糖尿病可以吃香蕉吗?吗)。

很多人得了糖尿病后不敢吃水果，认为水果是甜的，吃了会容易升高血糖，即便想吃，也只能忍痛割爱，用黄瓜、西红柿来充当水果吃了。那么糖尿病人真的不能吃水果吗？像香蕉这样吃起来很甜的水果能不能吃呢？

水果吃起来很甜，是因为含有葡萄糖、果糖和蔗糖等糖分，果糖含量高的水果吃起来会更甜，但果糖的吸收、代谢是不需要胰岛素参与的，因此有些吃起来很甜的水果不一定会造成很大的血糖波动。水果除了含有糖分外，还含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物，是平衡膳食结构的一部分，适量摄入对人体是有益的。

如果糖尿病人在血糖控制的比较平稳的情况下，也是可以适量吃水果的，和含有相同碳水化合物含量的精细主食相比，水果对血糖的影响要小一些，而且水果中的营养成分也更加丰富。中国居民膳食指南建议，成人每天可食用水果200-350克，对于糖尿人来说，每天可减少到100克左右。

糖尿病人在选择食物时，可选择升糖指数低的食物，这类食物吸收效率低，葡萄糖释放缓慢，葡萄糖进入血液后的峰值低，下降速度也慢。通常升糖指数在55以下的都是低升糖指数食物。香蕉的升糖指数为52，也属于低升糖指数食物，但香蕉的碳水化合物含量高，每100克香蕉中含有22克的碳水化合物，这在水果中是属于高的，热量也高达93kcal。因此，香蕉对于糖尿病人来说并不是特别合适的水果。

糖尿病人如果要吃香蕉的话，最好是在血糖控制平稳的时候，而且最好在两餐之间食用，每次吃半根香蕉即可。吃了香蕉，最好能减少点主食的量。对于糖尿病人来说，推荐的水果有苹果、梨、柚子、樱桃、桃子、杏等。

每个人的体质不同，对食物的消化、吸收也不同，糖尿病患者还需要根据自己的时间情况来把握，初次吃完水果后可以测一次血糖，看看自己的实际血糖变化情况，然后根据变化来调整食用种类和食用量，这样就能在摄取营养的同时更好的控制血糖水平。

糖尿病人应该尽量少吃香蕉。

糖尿病人最忌果糖、葡萄糖，如大量进食，会使血糖迅速增高，加剧病情，引起昏迷甚至危及生命。

香蕉含糖量极高，达21%，是橘子的2倍。香蕉还含有果糖和葡萄糖，不但热量高，而且易被身体吸收，所以有糖尿病的患者还是尽量少吃比较好。

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