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1.生吃。生菜含有大量的维生素，是减肥的最佳利器。虽然我减肥效果很好，但是大家还是要选择正确的吃法。最直接的吃法就是大家都可以生吃。生菜洗干净直接吃。尽量不要唱一些调料，比如酱油，这样吃质量会更高。况且酱类产品含有大量油脂和热量，肯定不利于减肥。

2.沙拉。如果觉得生食的吃法太简单，味道不是特别好，可以直接做成沙拉，签上各种水果，然后把生菜撕成小块，直接放在一起，淋上一些沙拉酱，搅拌均匀。这种吃法可以增加维生素的含量，减肥无质量更好。

3.爆炒。有些人可能无法接受生吃的方式。此时您可以选择清空房间。清朝的话，用一点油炒一下就好了。尽量少放盐。少油的姜吃起来会更健康，人也能更好的控制热量。莴笋比大白菜含有更多的膳食纤维和维生素C，能消除多余的脂肪，所以又叫减肥莴笋。

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