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我很胖。怎样才能快速减肥？

我很胖。怎样才能快速减肥？你千万不要相信有什么快速减肥的方法，会破坏你的内脏和心脑血管系统。减肥是一道加减法算术题。闭上嘴，迈开腿，就能减肥。饮食清淡，多运动。就看你能不能坚持住了。我以前体重220磅。在懂医学的女朋友的训练下，两年减到了166斤，而且没有反弹.加油！

请问我很胖，想快点减肥。怎样才能快速减肥？我不能急于求成，更不能快速瘦很多。副作用很多，美女以后会后悔的。减肥要慢慢来，重要的是坚持。1慢慢吃，2多喝水，你会有饱腹感。3饭后半小时站着不要坐也不要躺。4不吃零食，也不完全不吃。你可以偶尔奖励自己晚上做30个仰卧起坐。6午餐一定要吃好，吃一个苹果或者酸奶，晚餐多吃水果少吃，8适当运动和散步。9也可以试试经典的减肥胶囊，效果很好，不会反弹。可以了解一下。祝你早日减肥成功！请收下，谢谢！

我很胖。怎样才能快速减肥？很胖。有多胖？这个要根据每个人不同的体质来定。不是所有的减肥方法都适合所有的人。你必须根据自己的实际情况来决定自己的减肥计划。

我很胖。怎样才能快速减肥？这不是一次性事件。减肥也不容易。快速减肥对身体非常有害。循序渐进，一个月瘦2斤最合适。

晚饭少吃点，多运动。最重要的是少吃多运动。他也是一个肌肉发达的胖子。他的饮食习惯应该调整。

我很胖，怎么减肥？少吃点，多运动，少吃多吃，你会瘦下来的，但是不要选择吃减肥药，对身体非常不好。祝你早日成功！

我很胖。如何减肥才能快速减肥？我是个男人。怎么减肥？早上起来喝一杯温水。早上一杯温水不仅能暖胃，还是快速减肥的秘诀。早上一杯温开水，可以使体内残留的滞留物顺利排出，防止滞留物在脂肪皮质下堆积过多，导致腹胀。所以，每天早上一杯温水，不仅有益健康，还有利于减肥，减肥的成本也相对较低。根据个人体质选择适合自己的食物。每个人的体质不同，食物对不同体质的影响也不统一。所以减肥的朋友要根据自己的身体状况来搭配适合自己的减肥食品。要由内而外的减肥，改善体质。比如寒性体质的人就不要吃太冷的食物，因为这样会进一步降低体温，代谢失衡，无法摄入更多的热量，体内的废物和毒素也无法完全排出，肥胖体质会更加严重。饮食合理，有营养。很多减肥的朋友在减肥的时候会选择吃素或者不吃一些高脂肪的食物。其实这种方法并不能有效减肥。因为素食主义，比如蔬菜，谷物等。确实比同等重量的肉类食物要好，但素食中也有很多高热量的食物，比如油炸春卷、什锦蔬菜等以油脂和多糖为主的素菜。另外，人体需要均衡的营养，经常吃素菜不吃荤菜会导致营养不良和维生素缺乏。脂肪类食物易消化，可以减少淀粉类食物和零食的摄入，对减肥起到积极作用。因此，适当摄入脂肪不仅不会影响体型，还有益于健美。在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，烹饪时尽量少用油。晚上可以选择吃一些凉拌，减少油脂的摄入。饭前一杯温水或一碗汤。饭前一杯温开水或一碗汤，可以适当填饱肚子，增加饱腹感，减少饭量。同时，温热的流质食物可以暖胃，加速新陈代谢，促进饭后消化，改善排毒和便秘。但值得注意的是，应尽可能避免冷开水或汤，因为冷流质食物会引起体温急剧下降，甚至使新陈代谢减慢，特别是对于寒性体质的朋友。冷的流质食物会对他们的体质有影响。晚上8点以后尽量少吃。千万不要在9点以后吃饭，尽量在8点之前吃完晚饭。晚上8点以后蛋白质会急剧增加。如果不及时消化，会促进体内脂肪的堆积，所以最好在晚饭前吃完。另外，也要节制暴食，不要吃宵夜，否则会变胖，新陈代谢会变慢。快走消耗热量。散步可以减肥，但是效果比较差，而快走可以有效消耗热量。快走，姿势要纠正好。首先脚要跟着地面走，然后脚掌要充分着地，上身要挺直，腰腹要收紧，以达到微微出汗的最佳效果。如果想提高锻炼效果，大幅度摆动手臂，每次坚持步行15分钟以上。这种坚持一个月以上的运动可以有效减肥，但也要注意。不要运动几天就突然放弃，这样会导致腿部肌肉短时间反弹，变胖。如果不想继续运动，也建议慢慢减少运动量。

我很胖，怎么减肥最快？想法饮食：时刻提醒自己要瘦，不要减肥。哦，领养

我很胖，怎样才能减肥？小学生千万不要吃减肥药，不要运动，不要跑步，但是也不要吃太多，因为太累了。注意吃零食，油炸食物。平时多想想就够了(大脑消耗能量)。

我很胖。怎样才能减肥？我给你三个建议：1。合理饮食。2.多做有氧运动。3.利用减肥产品(如纤体堂，轻松减肥)。

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