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【55岁减肥最快方法，适合中年人减肥】第一条。均衡饮食在基础代谢下降的情况下，控制热量的摄入就成为非常重要的一环。但是，单纯的少吃不仅可能造成身体的损伤，而且对减肥的持久性也没有好处。所以减肥期间饮食均衡是非常重要的。只有减少高热量食物的摄入，以蔬菜水果为主，保持营养平衡，使人充满活力，才能为下一步的减肥打下良好的基础。2.适度运动绝不是越多越好。对于老年人来说，锻炼的时间和强度都是有限的，所以制定一个锻炼计划，才能在更短的锻炼时间内获得更显著的效果，这是非常重要的。可以采取分段锻炼的方法，做一些体力范围内的有氧运动。3.坚持永远是减肥路上最好的朋友。不管其他条件多差，只要坚持，减肥就不是一件遥远的事。可以约几个朋友一起减肥，互相督促，每天计划完成的时候鼓励自己，给自己继续下去的动力。长此以往，你一定会减肥成功。

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