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随着肥胖者的增多，减肥也慢慢浮出水面。我国常见的瘦身方法很多，很多人喜欢绝食减肥。但是这种瘦身方法虽然见效快，但是对人体的伤害很大，而且瘦身后反弹很快。所以要选择对人体无害的比较好的瘦身方法，营养搭配是非常好的瘦身方法。

我们平时吃的很多新鲜水果其实都可以用来减肥，包括香蕉、苹果、西红柿等。很多人喜欢用酸奶减肥。那么，每天喝酸奶能减肥吗？我们来讨论一下酸奶能不能减肥。

很可惜，酸奶虽然好处多多，却没有瘦身效果。在乳制品的大家庭中，酸奶因其独特的口感和突出的保健功效而备受青睐。越来越多的人已经养成了每天喝酸奶的习惯。有的人习惯早上喝酸奶，有的人习惯晚上喝，有的人选择想喝就喝。那么，什么时候酸奶更有利于身体健康呢？

从补钙补锌的角度来说，睡前适当摄入含优质蛋白质的乳制品是必要的，因为人体在夜间并不摄入含钙量高的食物，但钙的代谢仍在睡眠质量中悄悄进行。那么，晚上喝牛奶和酸奶，哪个更有利于身心健康呢？对于大多数人来说，牛奶是一种不易消化吸收的健康饮品。早上喝了之后，通过一天的健身运动，可以在肠胃里消化吸收。晚上喝了之后，因为入睡后的运动强度大大降低，不利于身体的消化，肠胃不好的人还可能会消化不良。酸奶不一样。它所含的乳酸菌有利于夜间人体胃肠道的肠道蠕动，所以夜间饮用不仅不易引起消化不良，还有助于避免便秘。

客观事实表明，酸奶不能减肥。对于想减肥的人来说，要控制自己平时的饮食，少吃糖分多的食物，适量吃一些低热量高纤维的杂粮。另外，红豆也可以用来减肥。一般情况下，应该少食多餐，多吃蔬菜水果和新鲜水果。

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