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现在社会发展了，推崇以瘦为美，苗条的身材在大家眼里都很美。所以很多人都是刚开始按照这种意识，想尽办法让自己瘦下来。尤其对于一些美女来说，瘦已经成为她们日常生活的一部分。刚开始的时候，很多人是为了减肥而有目的的减肥。他们为了健身而战，为了减肥而节食，甚至有人会吃，会写瘦身产品。

很多相对肥胖的人都很喜欢食物热量的科学研究，有一些食物是有利于减肥的。薏米，作为一种大米食品，能减肥吗？

是的。但是不可能倾向于魔鬼的身材。薏米利水润肠，性凉。薏苡仁还有很多其他的好处。比如用绿豆和红豆煮水，可以去除痘印。还能疏通血管。其实最好、最快、最根本、身心健康、最安全、最环保、最彻底、最无害、副作用最小的减肥方法就是有效控制饮食：

1.控制热值和体脂。从头到尾都要小心食物的热量。饮食上要减少一些白肉，增加一些鱼和牲畜。

2、饮食要清淡。少吃盐。咸的东西吃得越大，越喜欢。少吃这些含有果汁的加工原料，富含糖、盐和面粉，它会提高你的热值。

3、常吃蔬菜水果。吃一些新鲜的水果、蔬菜、水果和全麦吐司，这些食物含有大量的化学纤维。

4.合理饮食。根据每日计划均衡分配饮食，并注意规律执行，避免暴饮暴食。要把吃饭时间放慢，一顿饭吃不少于20分钟。

5.热值负平衡。请减肥：摄入的热量必须低于你的消耗。

6.决定瘦身实际效果和质量的信念。

根据以上我们可以看出薏米确实有一定的瘦身效果。但是所有的成分都是极反作用的，不能为了减肥而摄入过多的薏米，这样不仅会导致人体营养结构的失衡，还会继续引发一些不必要的疾病。

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