很多小伙伴比较关心有什么简单不反弹的减肥方法吗图片(有什么简单不反弹的减肥方法吗女生)，本文带大家一起看看有什么简单不反弹的减肥方法吗图片(有什么简单不反弹的减肥方法吗女生)。

有什么简单不反弹的减肥方法吗？

真正效果确切(成功率在90%以上)，反弹率又很低的只有两种减肥方法:

1、外科手术;

2、道阳中医手法减肥。

外科手术:

包括空回肠短路手术、胆管胰腺短路手术、胃短路手术、胃成形术、迷走神经切断术及胃气囊术、胃切除术等可供选择。手术有效(指体重降低>20%)率可达95%，死亡率<1%，不少患者可获得长期疗效。但手术治疗可能出现吸收不良、贫血、管道狭窄等并发症，有一定的危险性，这不是一般肥胖患者所能承受或愿意承受的。

而"道阳中医手法减肥"采用的是中医点穴推经方法，其原理是:

1、点开穴道、疏通经络(恢复通道)，让储存在脂肪库里的脂肪能够顺畅地进入能量循环，进行能量代谢，达到消脂减肥的目的;

2、同时通过按摩复胃等手法促进脏腑功能的恢复和重建，恢复脏腑对脂肪生产与消耗的动态平衡的调节。

3、手法中全程贯彻"少而精”即既保证身体基本的营养需求，又强调"身体需要多少吃多少，不多吃"的健康的饮食习惯的养成。

所以道阳中医手法是一种高效(成功率在98%以上)、安全、而又不易反弹的减肥方法。

首先不推荐使用减肥药！

其次，对饮食不能过度节制！只需控制饮食的种美和量！拒绝高热卡饮食和碳酸饮料！

然后需要适当量运动，非专业运动员不提倡大运动量，特别是无氧运动！

最后肥胖到一定程度者可以考虑减重手术！但术后需严格遵从医嘱！

再次感谢悟空的邀请，依旧受宠若惊~分享一下我的经验吧，不对的地方大家一起讨论~

题注的问题是《有什么办法可以减肥又不会反弹？》其实这是两个问题结合在一起了，我们要分开细说一下：1.有什么办法可以减肥？2.减肥之后如何不反弹？

【Q1：有什么办法可以减肥？】

小编身高160，体重最高峰是160斤，目前体重稳定保持在100~105之间。谈起减肥经历，我觉得除了切胃瘦身我没有尝试，其他的减肥方式我都已经经历了，最行之有效的方法只有最原始的【运动+健康的生活方式】

现在我最怕被问到的问题之一就是【怎么做瘦的最快啊？】【我这次能瘦多少斤呢？】

减肥瘦身这件事，真的要以【年】作为计量单位，具体为何，下面有说。

对于【我这次能瘦多少斤呢？】问题，不是我不正面回答大家的的所问，而是真的无法回答，就算我回答了，我自己都觉得有点敷衍，违心！

为啥这么说呢？那就是每个人的身体状况都不同，努力和执行程度也不同，更值得一提的是，即使两个身高体重都一样的人，每天同样的饮食，同样的训练量，但最终的减肥成果都不可能是一样的。这就是个体差异！

你也许会发现，有些人怎么吃都不胖，而你啥也不敢吃都会长游泳圈。为啥有人干吃不胖，羡慕嫉妒恨是吗，可能这个人先天基础代谢就高，或者消化利用率低或者胰岛素敏感度低下等等，也可能有代谢方面的疾病，非常复杂。

就好比，维密模特人天生底子好双眼皮，高鼻梁，大长腿身材还无敌，有的人就天生短粗胖，还有出生就缺胳膊少腿的呢。没办法，就是这么不公平，有些无法改变的东西就是羡慕不来！

关于【怎么做瘦的最快啊？】，我认为你把“减肥”当做了一个突击目标，而不是一种生活方式。这种人注定会失败的

【Q2：减肥之后如何不反弹？】

我相信很多人都看过“The biggest loser"这个风靡全球的减肥真人秀节目。在节目里各种先天或者后天肥胖的男生女生，在10周的时间里接受”魔鬼“训练及苛刻饮食，目标是尽可能多的减重（以%自身体重来计算）。现在有的最高减肥记录，是Alexander Repyanchuk（男性）成功减了他自身体重的60.13%；而女性记录保持者是Rachel Frederickson，10周成功减重59.62%。

是不是听起来是一针浓浓的鸡血？然而，你知道这些减肥冠军在比赛结束后经历了些什么吗？一项综合了80多项样本2万人的减肥研究发现，在起初体重明显下降之后，在一年左右大多会反弹。而且减重越快，反弹越快，而且越明显。最可怕的是，首次减重反弹之后，当你再尝试同样严苛的减肥方法的时候，会发现再也不管用了！而你能做的是更加少吃+多训练。。。这是一个恐怖的恶性循环，最后你发现每天只吃一份沙拉并且跑步四个小时也不会再瘦的时候，已经晚了。。。。

所以真正重要的，不是你在一个月里能瘦多少斤，如何最快瘦身，而是如何找到你可以长期坚持的“健康生活方式”。如果了解身体定点（set point) 理论的人都知道，真正的winner, 是可以让自己的体重（体脂）缓慢降低，然而长期维持的人。五年之后，你再想反弹，也没有那么容易了（脂肪细胞会死亡！！然而要以年为单位来看）

说了这么多，无非就是想快速瘦身的人打消这个念头。能快速瘦下来的都是对身体伤害无比大的。不吃饭会有激素紊乱、体重反弹、引发暴食症的风险；减肥药有激素紊乱、肾衰竭的风险（别以为这件事不会发生在你头上，小编就送吃减肥药的朋友进过ICU。）

我说了这么多快速减肥的弊端和快速减肥不靠谱的地方，你心里应该有点逼数了吧，那我们在即将瘦身之前，一定要具备一些瘦身的态度和知识：

1.你把“减肥”当做了一个突击目标，而不是一种生活方式，这种人注定会失败的。

2.真正重要的，不是你在一个月里能瘦多少斤，如何最快瘦身，而是如何找到你可以长期坚持的“健康生活方式”

3.一定要了解营养学啊！！！！！这个不能再重要了！！！！大多数健身的人，只知道一味的控制”卡路里摄入“，而不懂三大宏量营养素的摄入，更别提知道自己每日应该摄入多少蛋白质，多少脂肪；什么样的蛋白质是更优质，吸收率更高的等等。在这里建议每一个想认真开始健康生活的人，去买一本营养学基础（市面上好多好多，随便买一本，基础理论都差不多）关于营养学误区太多太多，看完了你就全都明白了！！！！

好啦，小编分享了我的减肥经验，如果你足够喜欢，欢迎粉小编哦~哈哈哈（圈粉圈粉~）

更多有什么简单不反弹的减肥方法吗图片(有什么简单不反弹的减肥方法吗女生)请持续关注本站。