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1.在身体前方改变方向：具体方法是提前用脚与肩同宽与膝盖交叉运球，先用右手两次，然后迅速换到左手，三次后再迅速换到右手。其实你是在做交叉，但是你要强调，换手的时候，你的整个身体要有爆发力，速度要快。当你开始把右手换成左手时，你就抓不住球了。不过找到合适的交换点和左手接球的感觉就够了，这和之前的球练有很大关系。换臀：首先是侧身运球，从胯部换到手和在身体前面换一样快，也是左、右、左。(补充一下，想要左手赶上右手，左手的练习要比右手多。如果最后你的右手和左手还是有很大差距，那么你的左手在实战中自然会用得更少。)换手的时候注意换脚，重心不要太高。根据速度，做变速运球练习。做法：沿篮球场边线，左手侧身运球3次，快速开始运篮球场1/4，原地停运3次，再运至中线，以此类推，直到对面底线为一组。

2.提高运球技巧：原地练习。首先你可以拍一个球，右手100划，左手100划，以此类推。这个动作是为运球打基础，一定要下功夫。这是练习的第一阶段，左手和右手重复500次划水。第二阶段左手右手交替练习，500个笔画为一组练习。原地练习运球。臀部运球对大多数篮球爱好者来说是一个困难的动作。所以臀部运球的练习是缓慢的，可以一个动作一个动作的完成，然后连贯的动作练习。比如你可以先练习前交叉运球，再练习后交叉运球，然后一个完整的胯部运球循环，再进一步练习连续胯部运球。背后练习运球。背运球和胯下运球都是难度系数相对较大的超常技能，但适用性相对较高。所以在进行背运球练习的时候，也要下大力气。具体可参考胯部练习的步骤，先分解再连贯。

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