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鸡蛋可以说是一种常见的食物，含有丰富的蛋白质、卵磷脂、胆固醇和维生素，可以增强记忆力，保护视力。那么一天两个鸡蛋合适吗？让我们看一看。

一天一两个鸡蛋合适吗？

一个50g的鸡蛋含有7g蛋白质，6g脂肪，82kcal热量，此外还有188mg胆固醇，主要集中在蛋黄中，所以正常人一天吃两个鸡蛋是可以的，但是如果胆固醇较高的人还是要注意，最好减少鸡蛋的食用量。

吃鸡蛋的好处

1.保护肝脏

鸡蛋中的蛋白质可以修复肝组织损伤，蛋黄中的卵磷脂可以促进肝细胞再生。还能增加人体血浆蛋白量，增强机体的代谢功能和免疫功能。

2.开发智力

鸡蛋含有丰富的蛋白质和胆碱类物质，尤其是处于发育期的青少年每天可以吃1-2个鸡蛋，可以更好地促进生长发育，使骨骼发育得更好。

3.心脏病的预防

蛋黄中含有大量的脂肪，而这些脂肪中富含对人体特别有益的脂肪酸。它可以软化血管，加快血液流动，改善心脏功能。平时多吃对预防心脏病大有好处。

4.补充蛋白质

鸡蛋所含的蛋白质与人体所含的蛋白质相似，能促进人体的吸收。尤其是煮鸡蛋营养价值高，对人体健康有益。

5.保护你的视力

鸡蛋中的大部分营养来自蛋黄，蛋黄营养价值高，含有叶黄素和玉米黄质。可以保护眼睛，预防视力，帮助用眼过度的朋友缓解疲劳。所以吃鸡蛋有助于保护视力。

补充营养

鸡蛋营养价值高，蛋白质含量高，但脂肪和碳水化合物含量相对较低。所以，适当吃鸡蛋不仅能防止你发胖，还能补充人体所需的营养。

通过上面的介绍，相信你对一天两个鸡蛋是否合适有了进一步的了解。此外，还向你介绍了吃鸡蛋的好处。希望以上内容能对你有所帮助。

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