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医疗保健：

每个人都吃过水果，也有很多人尝试过水果减肥法，但是效果并没有预想的那么好。也许你陷入了水果减肥法的误区。怎么吃水果减肥不是量的问题，而是方法和技巧的问题。消除以下关于吃水果减肥的误区，你真的可以达到用水果减肥的效果。

水果减肥的误区：长期香蕉减肥

早上吃香蕉是众所周知的减肥方法。但是，长期吃香蕉减肥是不科学的，也不利于健康。香蕉富含膳食纤维，但长期吃香蕉会导致严重的营养缺乏。

水果减肥的误区：水果吃多了

大部分水果都有点凉，容易拉肚子。水果不含蛋白质和淀粉。多吃水果会增加血糖浓度。高血糖在胃里停留的时间越长，对胃的损害就越大。尤其是脾胃不好的人，不适合吃凉性水果。

水果减肥的误区：水果和维生素片一起吃

水果本身含有大量的维生素。水果和维生素片一起吃会打乱身体的代谢平衡。当身体的平衡受到影响，水无法被运送时，体内的毒素就会堆积，一些营养物质也会因为缺水而无法被运送，反而会影响减肥。

水果减肥的误区：吃菠萝减肥

吃菠萝减肥其实是不可取的。菠萝含有帮助消化的膳食纤维和促进新陈代谢的维生素B1。所以晚饭后吃菠萝比较合适。如果空腹吃菠萝，菠萝蛋白酶会刺激肠胃，最终损伤肠胃。所以胃不好的人，吃菠萝是不能减肥的。

水果减肥的误区：苹果减肥法

保健苹果是一种低热量、高营养的水果。许多人保持健康，吃苹果减肥。但是如果为了减肥而一直吃苹果保健，是不健康的。久而久之，就算真的减肥了，身体也会保持健康，也会因为营养不足而出现各种问题。一旦你照顾好自己，再吃东西，你的体重就会恢复。所以苹果替代品的膳食脂肪含量较低，但不适合长期食用。

很多人有一个错误的观念，认为吃蔬菜和水果不会使他们发胖，所以他们吃得很多。尤其是超重或者担心发胖的人，不敢吃荤菜，只能吃水果蔬菜。结果他们的身材不是瘦了，而是越来越胖了。

这是因为这些人吃了太多的水果和蔬菜，没有选择。水果和蔬菜中的大量碳水化合物被身体吸收，不能被身体消耗，堆积在体内。

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