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白露之后吃什么？避寒防秋燥！建议吃四种食物，减燥不伤身，赏秋。

导语：千禧年过后，忌寒防秋燥！建议吃四种食物，减燥不伤身，赏秋。

进入千禧年后，气温逐渐下降，天气比前一段时间转凉干燥。所以在饮食上，要懂得避寒，防秋燥！少吃辛辣生冷的食物，以免不适。

推荐你吃四种食物，既能降燥又不伤身，还能赏秋。过来看一看。经常更换保健棒。

首先，南瓜

我们常见的瓜有黄瓜、苦瓜、西瓜、冬瓜等。这些瓜是凉爽的食物。如果天气转凉后经常吃，容易伤脾胃。南瓜是一种温性食物，可以养胃，减少干燥，所以你不妨在千禧年后多吃南瓜。

分享食谱：南瓜百合银耳汤

将干银耳浸泡在水中几个小时。泡好后去根洗净，然后撕成小朵放入砂锅中。

然后加入干百合，倒入适量的水，大火烧开，再关小火煮半小时。

时间到了，把南瓜处理一下，切成小块，倒入锅中。然后放一些红枣，煮到南瓜熟了，银耳出胶。

最后加入少许枸杞和冰糖，小火煨五分钟，搅拌均匀即可食用。

二、小米粥

小米粥营养高，还能养胃，缓解秋燥。千禧年后我们可以多吃点小米粥。小米粥可以搭配一些食材，丰富口感，增加营养，如红薯、南瓜、山药、红枣等。有许多不同种类的* * * * *来创造一个健康的秋天。

食谱：红枣红薯百合小米粥

将小米浸泡在水中半小时。将干百合浸泡一小时。红枣洗净去核。红薯去皮，洗净，切成小块备用。

锅中加水，烧开，倒入小米，搅拌至沸腾，然后加入百合，关小火煮至小米熟。

然后倒入红薯和红枣，继续煨，待红薯熟了，小米粥稠了就关火。

第三，山药

山药营养价值很高，能健脾养胃润肺。秋季多吃山药，减少干燥，不伤身。山药的做法有很多种，炒菜，煮粥，炖汤。山药有不同的吃法。

食谱：山药炒木耳

将黑木耳用水浸泡，浸泡完全后去根，加入淀粉，揉搓数次，冲洗干净备用。

山药去皮洗净，切成薄片，用清水浸泡，以免氧化变色。胡萝卜去皮洗净，切成薄片或细丝备用。

锅中加水，烧开，倒入山药，煮一分钟，取出，再倒入木耳煮两分钟，取出放凉。

锅里加油，烧热，将蒜粉倒入锅中，然后倒入胡萝卜翻炒。炒好后倒入山药和木耳继续炒。

加入盐、鸡精、葱，翻炒片刻后出锅。

第四，秋葵。

秋葵有一定的保湿作用，适合秋季食用。你不妨多吃点。它可以油炸，冷食或清蒸。都是清淡可口不上火。

食谱：秋葵土豆泥

搓秋葵备用。土豆去皮，洗净，切成小块，蒸透。

蒸熟后压成泥，加少许盐调味。锅中烧开水，倒入秋葵，煮两分钟，放凉，切成小块，放入碗中。

倒入土豆泥，压紧，盖上一个盘子，倒过来倒入盘中。

锅中加入少许生抽、蚝油和水。煮沸后加入淀粉水勾芡，将酱汁浇在秋葵土豆泥上。

记得吃以上四种食物。它会减少干燥，不会损害你的健康。让我们行动起来。

(邹八杰美食)

白露、秋燥有饮食预防小窍门。

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