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减肥也要注意方法。我不能说你下个月会减肥。这一个月，我只喝营养丸来维持生命和减肥。不能说醒着的时候一直运动就瘦了。如何科学减肥？看看文章里我是怎么改变生活方式减肥的！我们小编为你解答如何科学减肥。

如何科学减肥？

怎么注意减肥的方法？减肥是有捷径的。如何科学减肥？

健美操的运动量很大。每次运动后大汗淋漓，第二天胳膊腿都抬不起来。几次之后，我真的瘦了！但是好景不长，因为每次练健身操都筋疲力尽，不容易恢复，严重影响了我们的正常工作和生活。渐渐地，我们只在周末去做健美操，直到最后一事无成。再聚的时候大家基本都恢复原状了，有的甚至因为跳舞后饭量大增而变胖了。

有没有不痛苦的方法？大家都委托懂点医学的我去找。听说有一种减肥茶，效果很好，可以正常饮食和活动。我决定先试一试，再推广。谁知道几包下来就开始胃疼拉肚子，人却瘦了(能不瘦吗？)，多吃几袋，拉肚子更厉害，赶紧停。告诉姐妹们：革命不是请客吃饭，请认命！

我的三姐和四姐都爱美，她们找到了一种减肥药。吃了之后可以少吃点，但是不觉得饿，也没有什么副作用。只要他们管住贪嘴的问题，就有很多成功的先例。让他们先试试。果然，服用一段时间后，完全减到了标准体重，可以停药了！姐妹们急着跟进，我说等等，等等看。不幸的是，发生了一些事情。先是三姐这个吃货喜出望外。停药后，她的食欲更差了。结果她的体重创新高。妹妹好些了，但也恢复原状了。我们终于对“反弹”有了更深刻的理解。

吴梅的思维非常西方化。她认为减肥就是去油，她赞成吸脂。结果和做过的人交流后，他们回来告诉我们：算了，除非你胖到活不下去。

就在我们即将放弃减肥理想的时候，我在一次体检中发现糖耐量略有下降。按照内分泌科医生的建议，控制饮食，适量运动，让体重以每月1~2斤的速度稳步下降，直至正常。我不得不严格遵循医生的建议。几年下来，我的体重降到了正常范围，并且一直维持到现在。

回顾我们的减肥过程，我想告诉你几个小技巧：

1.超过标准体重20%以上的人属于肥胖。肥胖会导致多种疾病，所以一定不能忽视。

2.要在专业医生的指导下科学减肥，不要走捷径。目前所有的药物和方法都只是强迫你改变现有的生活方式。如果不能让它成为常态，失去了就会反弹，对身体也会有一定的副作用。

3.饮食均衡，适当控制高热量和脂肪的摄入，使身体吸收的能量小于消耗的能量，从而逐步消耗多余的脂肪，不要急功近利。

4.生命在于运动。单纯的节食减肥，会导致营养失衡，体质变差。你要找到适合自己的锻炼方式，持之以恒。

话：一口吃不成胖子，反之，一夜之间也成不了瘦子。要改变生活方式，道理简单明了，关键在于坚持。希望所有胖友克服一切困难，将减肥进行到底！

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