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目前大家都在追求完美的各种保健方式，很多人选择去保健场所进行保健。自然保健方法的内容也不一样。去专业的保健区进行保健，会花费巨额资金。那么有什么简单合理的保健方法吗？服用保健粥是一个非常好的选择，花生仁黑米粥的营养成分很高，我们可能没有很好的掌握养生的做法。下面我们来看看花生仁黑豆粥的做法。

练习：

提前准备食物

食材：大虾、粳米、糯米、香草、小葱、冬菜各400克；

调味品：食用油、盐、姜片、蒜瓣、豆瓣酱。

制造工艺

1.淘米入锅。淘米后，捞出水，放一茶匙食用油，和米一起搅拌(生米

潮州砂锅粥

潮州砂锅粥

混油后更容易烧开，不容易粘锅)。另外，在米锅里放少量姜片、蒜瓣、冬菜。可以根据自己的口味放适当的栗子或者扇贝，味道更好。

2.洗虾。如果太大尝不出味道，就从虾身上切下来，去掉虾的胡须。不用去虾脑就可以用整个虾(洗虾的时候可以放少量盐)。

3.放虾。等米饭熟了，盛开了，就可以和虾一起煮了。注意火候，最好慢炖。它是用一流的砂锅烹制的。)4、出锅。把虾煮20分钟左右，才出锅。出锅前放少量香草和小葱。整个过程大约需要50分钟。

营养素：

虾营养丰富，肉质松软，易于消化。对于身体虚弱，病后需要调理的人来说是很好的食物。

大米益气，健脾开胃，补肾，养心，养五脏，活血，明目，除烦，止渴，止泻。大米可以展现丰富多彩的B族维生素；大米具有补气、健脾、开胃、补肾、强志、调和五脏、疏通血管、清耳目、除烦止渴、治腹泻的作用；小米粥有健脾和胃、润肺的作用。

以上内容为我们详细介绍了花生仁黑豆粥的做法。相信大家都已经摩拳擦掌了，动心不如行动。赶紧去试试吧，给自己带好吃的，还能对自己产生身心健康。试试吧，赶紧自己动手！

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